co jest

[...] być o wiele bardziej dokładny w swoich uderzeniach i musisz trenować z myślą o konkretnej strategii. Bare Knuckle zawsze był moim ulubionym sposobem rywalizacji, ponieważ jest to po prostu walka zawodnika z zawodnikiem, ni mniej, ni więcej. Jest w tym coś czystego i nieskomplikowanego”. Pierwsza gala Valor Bare Knuckle ma się odbyć 21 września [...]

Witam. Co powoduje, ze jest sie silniejszym, ze ktos sie lepiej bije? Wiem, ze do tego trzeba miec psychike napewno, ale jedni kompletnie nie umia nawet oddac jednego czystego ciosu, a inni np. z reguly "sie dobrze bija" Chodzi mi o takie walki uliczne. Ci co dobrze sie bija, to nie mowie ze cos cwicza. Jak osiagnac przewage nad takimi, jak zostac [...]

[...] Po USG stwierdził uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej. Zaproponował zastrzyk bogatopłytkowy. Zgodziłem się. Troszkę pomógł bo kolano już mnie nie bolało ale czułem że jeszcze jest z nim coś nie tak. Wysłał mnie na zabiegi, powiedział: "jeśli one nie pomogą to po 3 tygodniach będziemy myśleć co z tym zrobić". Skończyłem zabiegi. poszedłem na jeden [...]

[...] wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x8-10 4. biceps 3x8-10 5. biceps 3x8-10 6. przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 3x8-10 7. brzuch staż: ~2 lata głównym celem planu jest poprawa siły, z priorytetem na klatkę i biceps Jak rozłożyć ciężar w seriach 5x5? Czy rampa ~60%/80%/80%/100%/100% ciężaru będzie w porządku? ****DANE [...]

[...] materii trochę spowolniła, dodatkowo tryb pracy siedzący, dupsko w samochodzie - to wszystko doprowadziło do 23-25% BF (na oko), waga 85 kg przy wzroście 173 cm. - także jest co spalać. Zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności 3,4 x tyg (siłownia) wynosi 2300kcal, po odjęciu 10% jest to około 2100 kcal. Do przygody z siłownią powróciłem po [...]

[...] dokladnie Iso-Lateral Front Pulldown 3x12 8. Biceps - uginanie ramion ze sztangą 3x12 9. Biceps - uginanie na kolanie 3x12 Co tutaj powinienem zmienic? moze wszystko jest ok? cos dołożyc? Brzuch robie co 2 trening, różne cwiczenia, min 5-6 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] do oceny i dostałem radę, żebym zaczął robić FBW. To było może z 0,5 roku temu (pamiętam, że wpisywałem w wadze 88 kg, czyli trochę miechów upłynęło). No ale nieważne to jest mój plan, który robię 3x w tygodniu (pon, śr, pt), dodatkowo we wtorki i czwartki chodzę na MMA. Plan: Nogi: Przysiady z hantlami 3 serie, wspięcia na palce z hantlami 2 [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x w tyg +aeroby w dni NC Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Orsonn w dniu 2009-06-16 21:17:48

[...] Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów które miały już miejsce lub takich których wynik jest przewidywalny. Np. to czy kreatyna działa (wiadomo że tak ;) ). Z uwagi na to że mam ograniczony dostęp do internetu chciałbym aby dyskusja miała charakter burzy mózgów. [...]

Witam jestem świeży i zielony w jakim kolwiek temacie siłowni, chciał bym trochę zrzucić na wadze bez żadnych supli itp i przy okazji przybrać rzeźby na ciele, czy jest to możliwe bo chyba redukcja to jest właśnie rzeźba proszę o wyrozumiałość ;) wymiary : -180cm wzrostu -85kg wagi -83cm obwód pasa -40cm biceps -95cm obwód latki -53cm udo [...]

[...] biegania przewrotów na czas itp, walka, treningi wejść do rzutów. Trochę też biegam, dystanse od 4km - 8kg(w okresie zimowym wcale)czasem interwały. Jak myślicie czym to jest spowodowane? Dodam że w ogóle nie robiłem rzeźby na nogi i pośladki. Co powinienem zrobić żeby pozbyć się tego? Jak na mój gust to powinienem jakoś spalić te mięśnie i [...]

[...] treningowe i wytrzymałość organizmu, pojawia się szybsze zmęczenie, a co za tym idzie mniej efektywny trening. Brak niezbędnych substancji odżywczych i energetycznych jest również niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego warto wybrać preparat witaminowo-mineralny Trec Vital Stack Drink, który idealnie uzupełnia ubytki wody, witamin i minerałów, [...]

Witam, najkrócej jak mogę przedstawiam sprawę: Treniuję na siłowni 2,5 roku, nieprzerwanie celem jest masa mięśniowa, cel ten małymi krokami udaje się osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ [...]

Cześć! Chciałbym zapytać się czy plan który robie aktualnie ma sens jeśli chodzi o mój cel. Moim celem jest sylwetka typowo plażowa. Nie zależy mi na jak największych mięśniach i wyglądaniu jak zawodowy kulturysta jednak chciałbym wyglądać zdrowo i moim aktualnym celem jest przybranie nieco masy. O dietę dbam jak mogę, kalorii nie liczę co do [...]

[...] na siłownie również jeżeli mi ktoś pokaże jak się co obsługuje.Trening domatora,przegladam na bierzaco ,cos robie ale bez planu i skladu. Wprowadzenie dodatkow do diety ,jest mozliwe,i na chwilke obecna skonczylam male opakowanie therm line z Olimpa zakupilam juz polecany Dymatize dyma-burn extreme,czy jak to tam(nie wiem czy nie za mocno,na [...]

Witam. Szukałem podobnego tematu na forum lecz nie znalazłem, więc postanowiłem się zarejestrować. Mieszkam w Sosnowcu w okolicy dzielnicy Milowice i postanowiłem zapisać się na jakiś sport walki. Niedaleko mojego miejsca zamieszkania znajduje się klub Płomień Milowice w którym istnieją dwie interesujące mnie sekcje: BJJ - u Pana Macieja Poloka [...]

[...] ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota). Przeczytałem kilka artykułów i chciałbym prosić o opinie na temat ułożonego treningu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Od razu mówię, że nie posiadam żadnej regularnej diety (po prostu jem to co akurat jest np: jajka, sałatki, surówki, ryż, kasza, mięso pod [...]

[...] im każe, a nie tam gdzieś fruwały sobie Dlatego szukam ćwiczeń, które podniosą poziom sprawności moich nóg. Dodam także, że z wybiciem i obracaniem się w powietrzu też nie jest super - - w sumie to trzeba wszystko dopracować, ale pocieszam się tym, że przynajmniej w ogóle mi to jako tako wychodzi Dla porządku podam jakie kopnięcia wykonuje: - [...]

[...] dziennie przerabiając SFD W końcu od 2ch miesięcy stać mnie na diete + nie wytrzymałem i poleciałem z sokiem (nie potzebnie zresztą) Diete trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na caly dzien). Jestem 7tydz (z 11)na 300mg enana e5d (Mozliwe ze [...]

Jestem tutaj zupełnie nowa, zawsze oglądałam tematy, ale jako niezarejestrowany użytkownik..4 lata temu schudłam 12 kg, czułam się wspaniale byłam na diecie 1200 kcal, byłam w sanatorium (poprosiłam lekarza o skierowanie, chociaż nie jestem otyła mam jednak tą nadwagę), nie narzucałam sobie sama tej diety...ale przez mój głupi nawyk podjadania [...]